JAKARTA (Riaumandiri.co) - Menurut banyak studi kulit juga membutuhkan nutrisi, salah satunya asupan vitamin.

"Tidak penting berapa banyak kamu mengonsumsi vitamin, tapi kulit benar-benar membutuhkan asupan vitamin untuk kulit yang baik," jelas Mary Lupo, MD, profesor klinis bidang dermatologi dari Tulane University School of Medicine.

Mengutip laman Prevention, berikut vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk mendapatkan kulit mulus, kinclong, dan sehat sepanjang usia:

1. Vitamin A cegah keriput
Untuk mengurangi keriput, bintik-bintik coklat pada kulit, dan kulit kasar, kamu membutuhkan asupan vitamin A yang cukup setiap harinya.

Doris Day, MD, asisten profesor klinis bidang dermatologi dari New York University Langone Medical Center, mengatakan selain penggunaan krim atau pelembap yang mengandung vitamin ini, kamu juga bisa mendapatkan vitamin A dari ikan tuna, susu, sayur, dan buah.

2. Vitamin B3 untuk mengurangi kemerahan
Mengonsumsi jenis vitamin ini dapat menghambat kerusakan pigmen sel kulit. Selain itu kulit yang kemerahan atau seperti terbakar dan bintik-bintik gelap di sekitar wajah dapat teratasi dengan konsumsi vitamin B3.

3. Vitamin C untuk melindungi kulit dari sinar UV
Setiap hari kulit akan terpapar sinar matahari yang dapat merusak permukaan kulit hingga dalam. Memakai krim dengan tingkat vitamin C yang tinggi, juga mengonsumsinya secara langsung merupakan cara terbaik untuk melindungi kulit agar tetap mulus dan sehat.

4. Vitamin E untuk melembabkan
Meski kamu memiliki kulit yang cerah, tapi jika permukaan kulit kasar, kering, dan tidak lembap akan percuma. Agar kulit selalu lembap, konsumsi cukup vitamin E dan gunakan krim khusus yang setidaknya mengandung satu persen vitamin E. (lp6/vie)