JAKARTA (Riaumandiri.co) - Ada saatnya kamu mungkin memiliki keinginan untuk meningkatkan atau mempertahankan kesehatan, keputusan yang kamu buat mungkin mengatakan sebaliknya. Berikut adalah tujuh kebiasaan yang sering kamu lakukan yang dapat merusak kesehatan tubuh tanpa kamu menyadarinya:

1. Kurang tidur
Tidak hanya membuat kamu segar, tidur selama tujuh sampai sembilan jam setiap malam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko sakit pilek, flu dan penyakit lainnya.

2. Makan makanan olahan
Makanan olahan memang mudah dan praktis disiapkan. Meskipun kamu mempersiapkan makanan kemasan dengan menghitung kalori rendah, kamu mungkin menipu diri sendiri dengan berpikir kamu makan makanan sehat. Apa yang kamu mungkin tidak sadari adalah bagaimana pun juga makanan olahan penuh kandungan sodium. Terlalu banyak sodium dapat memicu retensi air, tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.

3. Kurang minum air
Apakah kamu tahu bahwa minum enam sampai delapan gelas air sehari dapat mengembalikan retensi air dan membantu kamu mengurangi berat tubuh? Dan, karena tubuh kita sebagian besar terdiri dari air, minum air secara teratur membantu organ tubuh berfungsi dengan baik. Air juga dapat meningkatkan fungsi otak, meningkatkan daya pikir otak, dan mengurangi sakit kepala.

4. Malas gerak badan
Jika kamu terbiasa bepergian dengan kendaraan pribadi, untuk jarak dekat sekalipun, maka menggowes sepeda atau jalan kaki mungkin akan terasa berat. Namun, patut kamu ketahui bahwa semakin sering kamu berjalan kaki, tubuh kamu akan jadi semakin sehat. Olahraga teratur tidak hanya memerangi obesitas, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko beberapa penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker. Plus, olahraga teratur dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh banyak kondisi rematik.

5. Terpapar asap rokok
Kamu mungkin sudah tahu betul bahaya rokok atau merokok, dan bersikukuh tidak akan pernah menyentuh rokok. Tetapi, jika teman kamu merokok dan kamu terus-menerus menghirup asap rokoknya, maka kondisi kesehatan kamu juga turut menjadi taruhan. Kamu memang tidak dapat mengontrol tindakan orang lain, tetapi kamu dapat meminta teman-teman untuk tidak merokok di rumah atau di mobil, dan kamu dapat maklum ketika seseorang menyalakan rokok di sekitar kamu.

6. Kamu terlalu serius
Jika kamu memiliki kepribadian yang serius, kamu mungkin berpendapat itu adalah diri kamu apa adanya. Namun, belajar untuk lebih rileks dan tidak bersitegang terhadap hal-hal kecil dapat meningkatkan kesehatan emosional, mental, dan fisik kamu. Beberapa orang meremehkan pentingnya tertawa dan tersenyum. Padahal keduanya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengubah pandangan hidup kamu. Sebuah pandangan yang lebih baik dapat meningkatkan rasa percaya diri dan memberi kamu motivasi.

7. Tidak pernah pergi ke dokter
Meski kamu tidak merasa sakit, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Tes darah dan medical check-up dapat mendiagnosa masalah medis lebih awal. Kamu hanya memiliki satu tubuh, sehingga rawat dan perlakukanlah dengan baik. (tem/vie)