RIAUMANDIRI.co - Ada makanan yang dianggap paling sehat dikonsumsi setiap hari, sebab mengandung nutrisi lengkap dan dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktifitas. Memang tidak mutlak karena pada dasarnya tubuh manusia membutuhkan berbagai zat seperti mineral dan vitamin yang beragam agar tetap sehat.

 

Namun ahli gizi merekomendasikan 3 jenis makanan berikut ini, dan Anda bisa pertimbangkan untuk mengikutinya demi kesehatan.

 

Oatmeal

Oatmeal ini berfungsi sebagai sumber karbohidrat, serat, dan protein yang baik. Oat bisa dikonsumsi sebagai peengganti nasi, untuk orang Indonesia, dan dikombinasikan dengan susu, selai kacang, potongan buah, atau juga cokelat.

Mengonsumsi oatmeal akan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga membantu untuk Anda yang sedang menjalankan program diet atau menurunkan berat badan. Kandungan serat dan proteinnya yang tinggi juga menunjang fungsi tersebut.

 

Telur rebus

Makanan ini pun kaya protein serta rendah kalori, namun juga bervitamin sehingga mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tanpa takut menjadi gemuk. Anda bisa mengonsumsi di pagi hari untuk sarapan, maksimal 2 butir per hari.

 

Kefir

Tidak seperti susu, kefir sudah mengalami fermentasi. Kandungan proteinnya juga tinggi, demikian pula kalsium. Namun ada bakteri baik yang sangat dibutuhkan oleh pencernaan yakni probiotik, yang membantu keberadaan mikroorganisme menguntungkan di usus. Itu membuatnya punya nilai lebih.

 

Tak heran jika kefir juga dianggap sebagai makanan yang paling menyehatkan untuk tubuh, oleh ahli gizi. Anda dianjurkan mengonsumsinya minimal sehari sekali.(sc/evelin)