JAKARTA (Riaumandiri.co) - Ternyata mandi dengan menggunakan air dingin menawarkan banyak manfaat yang tak kalah penting. Apa saja keuntungan mandi air dingin bagi kesehatan?

1. Meningkatkan kewaspadaan
Ketika mandi air dingin, tubuh akan mengalami efek kejutan yang umumnya direspons dengan menarik napas dalam. Kabar baiknya, ini meningkatkan asupan oksigen secara menyeluruh sehingga tubuh terasa hangat. Hasilnya, detak jantung ikut meningkat dan melepaskan aliran darah ke seluruh tubuh. Karena itu, Anda jadi lebih waspada dan memiliki cukup energi untuk sehari penuh.

2. Mengurangi stres
Mandi air dingin dapat memicu tubuh merespons stres lebih baik. Selain itu, studi tahun 1994 menemukan penurunan drastis kadar asam urat saat terpapar air dingin, serta meningkatnya gluthathione--jenis antioksidan yang merangsang antioksidan lain bekerja optimal--yang membantu mengurangi stres.

3. Meningkatkan sirkulasi dan kekebalan tubuh
Air dingin dapat meningkatkan sirkulasi dengan mengirimkan darah dari kulit menuju organ-organ tubuh. Menurut ahli kesehatan Dr Joseph Mercola, ketika air dingin menyentuh tubuh, arteri jadi lebih efisien memompa darah sehingga meningkatkan kesehatan jantung secara menyeluruh. Ini berarti menurunkan tekanan darah, membebaskan arteri tersumbat, dan meningkatkan jumlah sel darah putih sebagai sistem kekebalan tubuh.

4. Menyehatkan rambut dan kulit
Salah satu cara alami untuk menjaga kulit dan rambut tetap sehat adalah dengan mandi air dingin. Bukan dengan air panas yang cenderung mengeringkan kulit. Air dingin dapat menutup pori-pori dan kutikula sehingga mencegah kotoran masuk dan tersumbat. Spesialis kulit Jessica Krant mengatakan, air dingin atau suam kuku dapat mencegah luruhnya minyak alami sehat dari kulit dan kulit kepala. Ini membantu rambut tampak bersinar, lembut, kuat dan sehat.

5. Menstimulasi penurunan berat badan
Tubuh memiliki dua jaringan lemak. Lemak putih (lemak jahat) dan lemak cokelat (lemak baik). Kelebihan kalori yang tidak terbakar akan disimpan sebagi lemak putih di pinggang, punggung bawah, leher, dan paha. Sementara lemak coklat akan menghasilkan panas untuk menjaga tubuh tetap hangat.

Dalam keadaan dingin, tubuh punya mekanisme membakar lebih banyak kalori untuk menjaga kehangatan. Namun air dingin dan suhu dingin dapat menstimulasi dan meningkatkan tingkat metabolisme lemak cokelat. Lemak cokelat, lemak baik dalam tubuh membakar kalori untuk menjaga tubuh tetap hangat.

Bahkan periset dari Harvard Medical School menemukan, paparan suhu dingin ekstrem meningkatkan metabolisme lemak coklat hingga 15 kali lipat. Artinya, berat badan bisa turun sembilan pound atau sekitar empat kilogram dalam setahun jika dilakukan secara rutin.

6. Mempercepat pemulihan otot dan meredakan nyeri
Mandi air es terbukti efektif menjaga kebugaran. Begitu juga dengan mandi air dingin. Riset menemukan bahwa 24 menit mandi air dingin dengan suhu 10-15 derajat Celcius, efektif mengurangi sekaligus menyembuhkan sakit otot, antara satu sampai empat hari setelah olahraga.

7. Meredakan depresi dan meningkatkan suasana hati
Mandi air dingin dapat menghasilkan efek antidepresi dan meningkatkan suasana hati. Sebabnya, paparan dingin di kulit mengirim impuls listrik dalam jumlah banyak dari ujung saraf perifer ke otak. Ini juga dapat digunakan sebagai terapi meredakan depresi. (wkc/vie)