JAKARTA (Riaumandiri.co) - Menjadi nyaman dengan diri sendiri di hari yang bahagia adalah hal utamanya, dan menjadi pengantin bertubuh fit akan membuat kamu merasa lebih sehat dan percaya diri, tak lagi khawatir berlebihan tentang bagaimana kamu akan terlihat di hari besar nanti.

Berikut ini beberapa tips olahraga untuk calon pengantin:

1. Latihan cardiovascular
Semakin dekat ke hari pernikahan, semakin banyak tipe latihan yang kamu butuhkan. Latihan cardiovascular yang tepat akan membakar sejumlah energi dengan menggunakan gerakan yang tidak terlalu intens. Ada banyak pilihan tersedia di situs fitness, atau bahkan di sosial media, karenanya pilih rutinitas yang cocok untuk kamu.
    
2. Keluar di pagi hari
Atur alarm lebih pagi dan ambil sepatu lari kamu. Awalnya, cobalah berjalan, lalu jogging, kemudian berlari dengan jarak yang ditentukan. Jarak yang kamu capai harus digandakan setiap mulai berolahraga. Untuk hasil yang maksimal, usahakan kamu berlari 30 menit setidaknya empat kali dalam seminggu. Kamu juga disarankan berlatih di waktu yang singkat, terutama jika tidak sedang olahraga secara intensif.
    
3. Latihan toning
Kombinasikan latihan cardiovascular dengan toning. Jenis olahraga ini juga disebut latihan kekuatan. Latihan dengan metode tepat akan memperkuat tulang kamu dan kesehatan sendi-sendi, mencegah cedera yang disebabkan oleh gerakan intens. Berita baiknya, kamu bisa membangun otot yang akan membakar lebih banyak kalori bahkan ketika kamu sedang beristirahat.
    
4. Sediakan matras gym
Untuk mendapatkan tubuh yang kencang, kamu bisa mencoba beberapa latihan yang menggunakan matras seperti pilates atau yoga yang bisa dengan mudah didapatkan gerakannya secara online. Tipe latihan yang berbeda akan memenuhi kebutuhan yang berbeda pula, karenanya kamu butuh mengetahui kebutuhan tipe tubuh kamu, latihan jenis apa yang paling baik untuk tubuh kamu.

Tergantung pada latihan jenis apa yang kamu harus lakukan, latihanlah setidaknya dengan frekuensi yang sama dengan latihan cardiovascular kamu. Paling tidak 30 menit selama empat kali dalam seminggu. Latihan selama empat hari seminggu adalah angka yang cukup baik untuk meningkatkan frekuensi, namun batasi juga latihan kamu. Ingat untuk tidak berlatih terlalu keras dengan badan kamu.

Tubuh yang sehat dan bugar akan membantu kamu tetap fit selama acara pernikahan. Selamat mencoba. (vem/vie)