JAKARTA (Riaumandiri.co) - Fungsi dari sarapan sendiri adalah agar kamu mendapat nutrisi yang pas serta energi yang cukup agar kamu tetap aktif menjalani hari. Jangan sampai sarapan kamu justru membuat kamu mengantuk.

Biar kamu nggak penasaran, berikut ini adalah makanan-makanan yang tidak boleh kamu makan saat sarapan, seperti dilansir dari boldsky:

1. Roti dan selai
Ternyata makan roti dan selai tidak baik untuk menu sarapan kamu. Selai tidak cukup memberikan nutrisi untuk kamu menjalani hari hingga jam makan siang nanti. Bila kamu ingin sarapan dengan roti, kamu bisa memasangkannya dengan telur yang kaya protein, atau kamu bisa hanya sarapan dengan telur saja tanpa roti.

2. Olahan daging
Makan daging olahan juga tak disarankan saat sarapan. Olahan daging mengandung nitrat yang dikatakan sebagai penyebab beberapa jenis kanker. Selain itu, makan olahan daging saat sarapan bisa membuatmu kekenyangan kemudian mengantuk.

3. Donat
Donat, kue-kue atau apa pun yang terbuat dari tepung halus dan gula adalah pilihan yang sangat buruk di pagi hari. Terlalu banyak konsumsi gula tidak baik untuk tekanan darahmu di pagi hari. Untuk menu sarapan pagi, hindari yang terlalu banyak gula, dan perbanyak yang memiliki kandungan nutrisi dan energi yang cukup.

4. Burger
Kamu yang suka makan fast food terutama burger, hindari makanan ini sebagai menu sarapan. Sebab, pengawet, saus, dan bahan-bahan aditif lainnya yang ada di dalam burger tak akan mencukupi asupan nutrisi yang kamu harus penuhi untuk menjalani sepanjang hari nanti. Bisa-bisa kamu malah lemas dan cepat lapar lagi.

5. Jus buah
Jus buah meskipun sehat, kandungan gula di dalamnya membuat salah satu menu ini menjadi pilihan yang buruk untuk sarapan. Cobalah mengganti jus buah dengan jus sayuran. Kamu membutuhkan energi dan nutrisi di pagi hari tapi tidak dengan lonjakan gula yang tinggi.

6. Produk gandum
Sebagian besar sereal adalah produk gandum. Beberapa dari sereal memang mengandung gluten dan beberapa dari mereka mengandung gula. Jadi, sereal mungkin tidak menjadi pilihan yang bagus, setidaknya untuk menu sarapan di pagi hari.

7. Menu dessert yang manis
Jika kamu seorang pecandu gula atau yang menggemari gula, jangan makan permen atau menu dessert di pagi hari. Kebanyakan dari menu tersebut sangat tinggi gula, karbohidrat dan terbuat dari tepung putih. Kandungan tersebut bisa menghambat kadar gula darah kamu. (bri/vie)