6 Latihan Ini Terbukti Mampu Meredakan Stres

6 Latihan Ini Terbukti Mampu Meredakan Stres

JAKARTA (Riaumandiri.co) - Banyak yang menyebut kalau latihan relaksasi otot progresif itu sulit, padahal sebenarnya mudah. Latihan ini berguna untuk membantu otot menjadi tegang dan rileks, latihan tersebut membuat kamu semakin tahu perubahan kondisi otot yang menegang dan juga otot rileks, dengan begitu perlahan kamu bisa melepaskan ketegangan yang muncul.

Latihan ini sudah banyak dipraktikkan dan terbukti meredakan stres, depresi, dan kecemasan. Tidak hanya itu, latihan tersebut juga menghilangkan pegal dan mencegah kesemutan, cara melakukannya cukup mudah, ada 6 gerakan yang perlu dilakukan seperti dilansir dari dummies.com:

1. Duduklah di kursi dengan tenang.

2. Kerutkan muka kamu sehingga tegang. Tahan ketegangan itu selama 5 sampai 10 detik, kemudian kendurkan otot itu selama 30 detik.

3. Lakukan hal yang sama untuk lengan kamu. Tegangkan, tahan 5 - 10 detik, lalu kendurkan selama 30 detik.

4. Lakukan hal yang sama untuk bahu dan dada.

5. Tahapan selanjutnya masuk ke kaki. Tegangkan otot jari kaki. Tahan ketegangan itu selama 5 sampai 10 detik, kemudian kendurkan otot itu selama 30 detik. Sekarang bergeser pada bagian kaki yang lain. Tegangkan betis, paha, dan otot pinggul utama. Tahan ketegangan itu selama 5 sampai 10 detik, kemudian kendurkan otot itu selama 30 detik.

6. Tarik nafas, tahan, lalu keluarkan.

Latihan ini ternyata bisa meningkatkan aliran darah ke otak sehingga membawa oksigen dan energi ke otak. Masuknya oksigen ke otak bisa merefleksikan diri kamu sehingga bisa berpikir lebih tenang. Selamat mencoba ya. (bri/vie)