Berlatih Yoga Juga Bisa Dilakukan di Rumah, Ini 7 Tipsnya!

Cetak Selasa,27 September 2016 | 11:31:34 WIB
Berlatih Yoga Juga Bisa Dilakukan di Rumah, Ini 7 Tipsnya!
Ket Foto : Berlatih Yoga Juga Bisa Dilakukan di Rumah, Ini 7 Tipsnya! (Foto: blogspot)

JAKARTA (Riaumandiri.co) - Tidak semua orang bisa berlatih yoga setiap hari. Entah karena alasan kesibukan atau ragu untuk berlatih sendiri di rumah lantaran takut cedera. Melansir laman Ekhartyoga, berikut  ini 7 tips berlatih yoga di rumah:

1. Ciptakan area nyaman untuk berlatih
Jika kamu memiliki sebuah ruangan lebih yang bisa dipakai untuk berlatih yoga tentu sangat baik. Namun jika tidak, kamu hanya perlu mencari area kosong yang cukup lapang serta sepi dan tenang. Kamu bisa melengkapinya dengan lilin untuk menciptakan atmosfer yang kamu sukai. Pernik tersebut hanyalah pelengkap, bukan yang utama.

2. Lengkapi perlengkapan yoga Kamu
Yang kamu perlukan hanyalah yoga mat (alas), lebih diutamakan yang antiselip. Ada banyak jenis yoga mat yang dijual bebas. Namun menggunakan alas yang antiselip dan tidak licin tentu akan lebih baik. Kamu juga boleh menambahkan kotak (block) untuk berlatih, tapi itu bisa digantikan oleh buku. Keluarkan kreativitas kamu dan tetaplah berlatih.

3. Pastikan aman dan terhindar dari cedera
Selalu perhatikan batasan kamu dan sadari area tubuh yang paling rentan, terutama di bagian lutut, pinggul, tulang belakang, dan leher. Jika kamu merasa sensasi nyeri, sesuaikan dan perhalus gerakan, bahkan hentikan pose jika perlu. Jangan memaksa melakukan pose jika nyeri terasa.

Lakukan pemanasan yang cukup sebelum mencoba beberapa pose lanjutan, dan selalu periksa apakah kamu baik-baik saja ketika melakukannya. Selalu dalam keadaan sadar ketika beralih dari satu pose ke pose lainnya. Kondisi ini berpotensi menimbulkan bahaya jika kita tidak benar-benar fokus ketika melakukannya.

4. Pilih gaya yoga
Ketika berada di atas alas yoga, tanyakan ini pada diri sendiri, "Apa yang diperlukan tubuh dan pikiran saya? Gerakan aktif yang membuat keringat mengucur atau gerakan halus yang membantu meredam tubuh dan pikiran?" Jika kamu tidak tahu harus memilih yang mana, ikuti dorongan hati saja. Semakin sering berlatih, kamu akan semakin belajar tentang efek dari gerakan yang berbeda. Dengan demikian kamu semakin mengenali apa yang diperlukan tubuh dan pikiran pada saat yang berbeda.

5. Nikmati latihan kamu
Jangan lakukan secara berlebihan. Jika kamu tidak menikmati latihan yoga maka kamu tidak akan mampu mempertahankannya.

6. Selalu rileks, lakukan savasana setelah berlatih
Penting untuk memberi waktu bagi tubuh untuk beristirahat setelah berlatih yoga, karenanya lakukan pose mayat (Savasana). Sistem saraf memerlukan waktu untuk berasimilasi dengan manfaat menenangkan yang didapat selama berlatih. Terkadang kamu akan merasa tidak perlu terkoneksi dengan apa pun setelah berlatih yoga, terutama setelah latihan intens.

7. Berlatih secara rutin
Meski hanya sekali dalam seminggu, latihan yoga yang kamu lakukan secara rutin akan memberi manfaat. Berlatih 3 kali seminggu juga baik, dan jauh lebih baik jika dilakukan setiap hari. Pilih periode latihan yang paling pas untuk kamu. Jika kamu sangat peduli pada proses meraih tujuan, ada baiknya berlatih 3 kali seminggu dan kembangkan rasa bangga terhadap diri kamu ketimbang memaksa berlatih tiap hari namun tak menikmatinya. (lp6/vie)

Akses Riaumandiri.co Via Mobile m.riaumandiri.co
BERITA TERKAIT
Loading...
TULIS KOMENTAR
Loading...