Yuk Berenang, Ini 10 Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Yuk Berenang, Ini 10 Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

JAKARTA (Riaumandiri.co) - Berenang merupakan olahraga yang aman karena tidak membebani sendi, banyak yang tidak tau bahwa berenang adalah pengalaman yang menggembirakan dan yang paling tepenting banyak manfaatnya bagi kesehatan. Manfaat berenang juga berhubungan dengan perasaan yang menyenangkan, relaksasi, dan rekreasi.

1. Mencegah obesitas
Berenang adalah latihan yang sangat bermanfaat untuk mengurangi berat badan dan mencegah obesitas, kegiatan ini akan membakar lebih banyak kalori yang di bakar dalam tubuh kamu .

2. Membentuk dan menguatkan otot
Kepadatan air lebih besar 12 kali lipat dari pada udara, membuat setiap gerakan tubuh diair seolah melewati hambatan, hal inilah yang menjadikan renang mempunyai intesitas sama seperti aerobik. Seseorang menyelesaikan program renang dalam 8 minggu mengalami peningkatan massa otot trisep sebesar 23.8% selain itu berenang secara tepat dengan ritme yang teratur dapat meningkatkan tiga hal yaitu ketahanan kardio, kekuatan dan ketahana otot.

3. Meningkatkan kesehatan jantung
Efisiensi jantung memompa darah ke seluruh tubuh dapat menigkatkan dengan berenang secara rutin, selain itu juga berenang dapat melawan risiko terkena penyakit jantung koroner.

4. Membakar Kalori
Hanya dengan berenang selama setengah jam kamu dapat membakar kalori 200-300, tergantung intensitas dan gaya yang kamu lakuakan.

5. Mencegah stres dan depresi
Serupa dengan yoga, selama berenang terjadi peregangan dan relaksasi otot-otot yang disertai dengan teknik pernafasan yang berirama.

6. Minim resiko cedera
Saat di air tubuh kamu terasa lebih ringan karena distribusi berat yang harus ditopang oleh tubuh berkurang hingga 50 %, otot dan persendianpun menerima tekanan yang lebih sedikit sangat berbeda  bila melakukan aktifitas di darat.

7. Mengurangi resiko diabetes
Dengan hanya 30 menit melakukan olahraga ini selama 3X dalam seminggu kamu bisa membakar 900 kalori mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2 lebih dari 10%.

8. Mempebaiki kadar kolestrol
Renang dapat memperbaiki keseimbangan rasio yang tepat dari kolestrol  dalam tubuh kamu, yakni rasio seimbang antara kadar kolestrol baik dan kolestrol jahat.

9. Memperbaiki gejala/serangan asma
Bila kamu penderita asma, olahraga ini sangat disarankan untuk meningkatkan volume paru-paru dengan teknik pernafasan yang tepat.

10. Memperpanjang umur
Berenang bisa membantu kamu menghindari mati muda karena faktanya berenang memilki tingkat kematian 50% lebih rendah dibandingkan pelari, pejalan kaki, atau orang yang tidak pernah berolah raga. (dsc/vie)